Отправить письмо
Отправить

совместимые со спортом вещи, но при правильном подходе к нагрузкам

Астма, заболевания лёгких, курение — совместимые со спортом вещи, но при правильном подходе к нагрузкам

Физическая активность улучшает вентиляцию лёгких, нормализует соотношение фаз дыхания, увеличивает кардиореспираторную выносливость. Полезна дыхательная гимнастика, дренажные положения, диафрагмальное дыхание, упражнения с удлинённым выдохом, звуковая гимнастика.

При отказе от курения тренировки помогают избавиться от прибавки веса.

Рецепт на физическую активность для эффективных и безопасных тренировок:
-вид нагрузки — сочетание аэробной и силовой
-интенсивность — низкая или умеренная (по уровню пульса) или интервальные тренировки
-длительность - от 10 до 60 минут (не забывать про разминку)
-регулярность - 3 раза в неделю.

Обязательно делайте паузы для отдыха, следите за уровнем АД и пульсом. Избегайте упражнений с большой амплитудой движений в плечевом суставе и с задержкой дыхания. На тренировках при себе должен быть ингалятор.

Сердце при занятии спортом работает более интенсивно, а сосуды, соответственно, расширяются. Курение производит обратный эффект. Кровяное давление растёт, сосуды сужаются, сердце работает в стрессовом режиме. Откажитесь от вредной привычки.

Возврат к списку